09.12.2012

В мире компьютерных технологий мы всё больше времени проводим перед экраном монитора на работе и дома. Кто-то играет, кто-то учится или общается с друзьями. А если учесть, что мы уже и книги предпочитаем читать в электронном виде, то вопрос усталости глаз и сохранения зрения, становится очень актуальным. Конечно, глаза устают, начинают болеть, слезиться. Зрение быстро ухудшатся. Где выход? Какие меры нужно предпринять для сохранения хорошего зрения на долгие годы? Заботиться о здоровье глаз несложно, просто выполняйте эти правила.
• Давайте глазам отдых! Оставьте Вашу работу, минут на 10. Походите по кабинету, а лучше просто посидите с закрытыми глазами. Делайте такие паузы каждый час - это поможет Вашим глазам отдохнуть. 
• Моргайте как можно чаще, при этом глаза увлажняются, заметно снижается напряжение. Можно использовать искусственные слезы (гипромеллоза, поливиниловый спирт), они продаются в аптеке без рецепта. Эти капли смажут и увлажнят глаза, снимут жжение и воспаление. 
• Расстояние от ваших глаз до монитора должно быть не менее 45 сантиметров. Следите за этим. При меньшем расстоянии, Ваши глаза будут напрягаться и уставать.
• За каким монитором Вы работаете? Установлено, что больше всего глаза устают за 17 и 19 - дюймовым монитором. Тогда, как 15 – дюймовый экран признан самым удобным для глаз. 
• Старайтесь высыпаться. Полноценный ночной отдых позволяет глазам отдыхать и восстанавливаться. 
• Ешьте чернику, принимайте витамины. Способность черники восстанавливать зрение издавна известна в народной медицине. Современные научные исследования неоднократно подтверждают народную славу этой ягодки. Черника уникальная ягода, она усиливает остроту зрения, значительно уменьшают усталость глаз во время напряжённой работы при искусственном свете, ускоряет в десятки раз обновление сетчатки глаза, которая наиболее чувствительна к свету. 
Главное помнить, что всегда легче предупредить болезнь, чем потом лечить. Здоровья Вам!